刘军连挂号 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys_12559/导语：心脏跳动是生命的存活的证据，因此任何与心脏有关的疾病都非常关键，近年来，各种心脏病不断剥夺人们的生命，因此我们必须在日常生活中保护我们的心脏。
心跳的正常值随年龄变化，一般来说，小孩子的心跳比成年快，老年的心跳比成年人慢，成人的正常心率范围为每分钟60至次，心跳低于每分钟60次称为心动过缓，心跳高于每分钟次称为心跳过速。
影响心率的因素很多，当健康人在锻炼、喝酒、喝浓咖啡和感到兴奋时，他们的心率可能会加速，心率超过每分钟次，健康的年轻运动员在睡觉时，心率可能低于每分钟60次，这是正常的生理现象。
心跳快慢对身体有影响吗？不妨自查下
心跳的来源越来越多，在研究心血管疾病的高危风险后，我们的台湾国立卫生研究所和中国医科大学发现，心跳过快也是寿命短的一个重要原因，相关数据显示，每分钟跳动90次的人在20年内将比每分钟跳动60次的人多3亿次，导致心脏负荷增加，这可能与寿命短有关。
因此，有一种说法，心脏跳得越慢，生命就越长，有些人认为他们会因为心率慢而长寿，但事实上，心率慢的情况很多，对于生理性心率缓慢的人，其基本心率较低或心脏收缩功能良好，这类人一般是运动员或老年人。
他们的基本心率低于正常人，一般情况下，他们每分钟只跳50-60次，体内血液供应正常，足以维持正常生活，运动员心率缓慢与长期高强度运动有关，运动过程中，体内迷走神经张力高于正常人，覆盖神经的兴奋性降低，容易导致心率减慢，因此，心跳次数会非常少，可以在一定程度上延长舒张，有效延长心脏的供血时间，因此会导致运动员的心率低于正常人。
第二个原因是，由于抗心律失常药物和镇静剂等药物，心率会减慢，但这种效果通常是短暂的，药物在体内代谢完成后，心率可以恢复正常，心率慢也可能是器质性疾病引起的问题，这是由于自身心脏疾病引起的心率慢，如心肌炎、心肌梗死、冠心病等。
一些临床研究发现，重度弱视患者心率太慢，如每分钟不到45次，很可能会减慢血流速度，增加血液粘度，从而导致动脉粥样硬化斑块和心血管疾病，如果排除由疾病引起的心率过慢，或者在正常情况下心率过慢的可能性，一般来说，这也有助于长寿。
哪些疾病可能导致心率异常？
病理性心率异常会对人类健康造成极大危害，因此了解哪些疾病可能导致心率异常，对保护人类健康具有重要意义，以下疾病是导致心率异常的常见原因。
1.糖尿病
糖尿病可导致一些慢性并发症，其中最常见的是神经病变，这些神经病变包括一种称为心血管自主神经病变的疾病，当这种疾病发生时，患者的静息心率将显著升高。
《病理学杂志》的一项研究曾指出，如果心脏每分钟跳动10次以上，糖尿病的发病率将增加23%。
2.心力衰竭
结构性心脏病也可能导致心率异常心力衰竭也称为心力衰竭，这种疾病的本质是心脏的舒张和收缩功能受损。
为了维持人体血液供应的稳定性，当单泵血容量发生变化时，心脏的工作频率会发生变化，表现为心率异常。
3.心房颤动
心房颤动是指心脏活动紊乱，最典型的是心悸、胸闷、气短等症状；心房颤动症状的原因很多，可以是慢性疾病，如高血压和糖尿病，也可以是生活习惯，如吸烟和酗酒，在这种情况下，心房颤动通常需要及时治疗，否则可能危及生命。
上述疾病将影响人类健康和老年人的寿命，可能都是病理性心率异常的罪魁祸首，因此，当警惕率出现异常时，医院检查排除。
要有一颗“坚强”的心，你需要做好这四件事！
1.注意饮食
科学饮食对身体健康有直接影响，这也是注重保健的人们更加注重饮食健康的原因，在日常生活中，我们应该注意均衡饮食，除了吃水果、蔬菜和蛋白质，我们还应该少吃容易导致心跳加速的食物，如茶、咖啡、烟草和酒精。
2.保持正常体重
我相信很多人都明白，超过一半的老年人的疾病倾向是由肥胖引起的，临床也证明，肥胖确实在一定程度上给心脏带来“负荷”，因此，任何阶段的人都应该做好体重管理，在生活中，我们应该控制自己的嘴和腿，将体重控制在合理范围内，避免疾病。
3.保持良好的态度
在日常生活和工作中，我们不可避免地会遇到一些不愉快的事情，或者面临巨大的压力，在这种情况下，保持良好的态度非常重要，因为不良情绪对心脏健康也有一定影响，如果一个人长时间情绪低落，对他的健康非常有害。
4.间接有氧运动
如果你能养成坚持锻炼的好习惯，这对改善心脏功能将非常有帮助，在日常生活中，我们可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动，最好做间歇性有氧运动，这样更有利于心脏功能的锻炼。
