气功在我国流传悠久，早在春秋战国时期，《黄帝内经》就有多处关于气功的记载。虽然气功在民间已有多年历史，因其锻炼方法、姿势、呼吸、意念的不同，以及医、儒、道、佛等的来源不同，其称谓如导引、吐纳、行气、服气、坐忘、守神、炼丹、坐禅等也不相同。“气功”，并把它与传统的推拿、针灸、中药等并用于人们的防病治病。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
传统的中医学认为，气功是通过调神来协调气机，以平衡阴阳、防治疾病为目的的一种锻炼方法。现代科学解释，气功是采用暗示的方法，使意识进入自我催眠状态，通过良性的心理调整，调身、调心、调息等，炼养精、气、神而强身保健的一种自我身心锻炼方法。气功养生是在中医养生理论指导下，运用特定的方法配合呼吸和意念来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心锻炼方法，通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的，分动功与静功两大类。
气功养生健身中医运动锻炼
一般分两大类：(1)静功。有坐、卧、站等不同姿势，以保持相对静止为特点。如内丹术、内养功、放松功等。(2)动功。以特定的肢体运动方式为主，如八段锦导引法、易筋经十二势等。气功锻炼有扶助人体正气、调整经络脏腑作用，以其治疗疾病称“气功疗法”。气功疗法是通过气功锻炼来达到治疗某些疾病的目的，根据统计可知，气功疗法可以治疗高血压病、心血管系统疾病、胃溃疡、神经官能症等慢性疾患和老年性疾病，因此气功疗法是应当提倡的，它受到我国广大人民的重视。对其机理我国正在进行深入地研究。
撼天柱法：左右手摇天柱，各二十四。右法，先须握固，乃摇头左右顾，肩膊随动，二十四；八段锦导引肢体、调畅气血的原理是：通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血以流”。八段锦的预备式直接采用抱球式站桩进行锻炼，而且还将站桩作为基本功动作在整套功法的段落间和分节处进行反复的练习。站桩能够促使肌肉筋脉，特别是下肢产生节律式蠕动，有利于血液的回流和经气的布散。俗话说：“人老先从腿上老。”上阶梯腿软、走路乏力等，都是人体衰老的先兆。持续适度的站桩无疑可以增强下肢的力量和平衡能力，可以抗衰老。研究结果表明，站桩有利于实现“体外反搏”，促使下半身血液加速回流到躯干和头颈，从而增加心、脑、肾等重要器官的血液循环，预防心脑血管疾病。
气功养生健身中医运动锻炼
托天按顶法：两手相搓，当呵五次，呵后叉手，托天按顶各九次。右法，叉手相交向上，拖空三次或九次；研究结果表明，通过习练八段锦，人体血管弹性明显改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步增高，血管的充盈度和节律性更强。良性的柔和、持续的应激，可调动全身各脏器组织的储备潜能，提高机体的免疫能力与防病能力。研究结果表明，习练八段锦对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有调节功能，从而增强了机体的适应能力和预防疾病的能力。
八段锦气功养生健身中医运动锻炼
双手托天理三焦，双手掌心向上，中指相接置于小腹前。吸气，双掌翻转向下压。双手托天，两眼向上看。吐气、两手分开像抱一颗球，缓缓向下。直立，两臂自身体两侧上举至头顶，两手五指相对，翻掌掌心托天，仰首观之，两足跟离地，同时吸气。稍作闭气，两手下落，足跟踏地复原，同时呼气。此动作可重复做8遍。
气功养生健身中医运动锻炼
练功要辨别虚实寒热，要辨证练功。清代名医汪庵所著的医方集解），附有勿药元铨一卷，搜集了不少练功方法，其中有一段记载说：“调息之法，不拘时候，随便而坐，平直其身，不倚不曲，解衣宽带，务令调适。口中舌搅数遍，微微吐出浊气，鼻中微微纳之，或三、五追，或一、二遍，有津咽之，叩齿数遍，舌舐上，唇齿相着。两目垂帘，今胧然。渐次调息，不喘不粗，或数息出，或数息入。以一至十，以十至百，摄心在数，勿令散乱。”在这段记载中，有不少练功方法至今还在沿用。我国古代气功一开始就用于治病强身。远在道家学派形成和佛教传入以前即已流行，是与医学的出现联系在一起的。
发展的进程中医、道、释、儒、武术各家互相渗透使气功内容更为充实，方法更趋丰富，汇成具有我国民族特色的医疗保健运动，不但医学文献中有大量关于气功的记载，道家佛教的经典中也可找到大量述说养生锻炼方法的资料，如老子的《道德经）、庄子的《刻意篇）等，都有养生法的记载，此法由黄帝传到老子，所以讲养生的人总是黄老并称。养生法在道家作修炼之用，在佛家又作为修持方法，方士及隐逸之士又利用导引、吐纳求取长生。这些情况，一方面说明气功这份遗产内容丰富多彩，另一方面又反映了由于社会的原因，使这份遗产零乱破碎。我们的任务是以辩证唯物主义观点对古代各种经验和方法进行整理研究，使其内容更加丰富、完整、系统。
气功养生健身中医运动锻炼
在祖国医学遗产中有关气功的文献资料确实很多。不久前，我国考古工作者，在发掘长沙马王堆出土文物中发现了的大量帛书、竹简等，其中就有一幅彩色帛画，绘有练功姿势的人像四十多个，有闭目静坐的，有双手抱头挺胸的，有吸气收腹下的，有弯腰打躬的，形象栩栩如生。在个别人物旁还有“引痹痛”、“引膝痛”、“引温病”（又说“引”，可作此字解）等字样，这是医学史上一个重要发现，它对研究气功的源流和发展有较大的借鉴和帮助。
中医经络拍打拉筋站立式举手，就能让气血旺盛
中医经络拍打拉筋站立式举手
假如想让举手疗法获得最大的治病强身效果，最好采用站立式，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。中医经络拍打拉筋站立式举手脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。《素问·经脉》中说，“经脉十二者，伏行分肉之间，”《索问·痹论》说：“卫气，循皮肤之中，分肉之间，熏十盲膜，散于胸腹”。不言而喻，“分肉”“腠理”等诸多的描述，就是今天术语中的间隙。经络依大小可分勺孙脉、络脉、经脉。一般地说，孙脉多指细胞间隙，络脉多指大的细胞团块及组织之间的间隙，经脉多指大的器官（主要是肌肉）的间隙。就象江河的大流向干流汇集一样，由孙脉、络脉、经脉依次汇流。
中医经络拍打拉筋
经络是特定的间隙。人体器官以上的间隙也应有数以万计，为何只存在十数条主要经络并且大致都人人如此呢？笔者认为，这是宇宙全息的体现。人生活在宇宙中，人的形态结构便是宇宙全息的投影，是宇宙“超巨系统”的“终端显示器”。主要大经的路线可能是太阳系天体活动在人体的全息投影。天体的磁力引力规律性的空间变化，感应地使冻胶态的组织液规律性地出现了相对稳定的运动路线。“宇宙按她自身的形象塑造了人”。经络系统是人体内部空间与外部空问的统一。具体说来，太阳对应于任督二脉，月亮对应于带脉，肝经、心经、脾经、肺经、肾经分别按照五行隶属关系对应于木、火、土、金、水五大行星。
太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫的作用，以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的
