心脏神经官能症

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危害心脏的6种错误生活认知,很多人都有, [复制链接]

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朋友小李是一个不到40岁的胖子,别人劝他减肥的时候,他总是乐呵呵地说:“我才多大,心脏病离我远着呢?”,而就是这个30多岁的“年轻人”,前几天在一场大酒后,忽然出现了胸闷胸痛的严重症状,实在受医院急诊科,迅速诊断发现是出现了急性心梗的问题,虽然经过医生的救治最终有所恢复,但心血管狭窄的问题以及由于这次梗塞导致的心功能受损问题,对他今后的生活,一定会造成不小的影响。

不知道此时小李的心里感受是怎样的,但是得知这件事以后,实在是为他感到惋惜,很多时候,我们天天说“保护心血管”,“保护心脏健康”,但在日常生活中,却也会被各种各样的坏习惯,固有观点所影响,无法做出正确合理的改变,而保护心血管健康,也就成了一句空谈。

结合小李的情况,再加上自己的一点思考,今天的这篇科普文章,为大家总结了生活中6个影响心脏健康的风险因素,同时也是很多人都有的是错误的认知,希望能够对大家有所帮助。

我还年轻,心脏健康没问题?

小李的实例,就是吃了“我还年轻”的亏。实际上,年轻人的身体健康状态,确实要优于老年人,年轻人出现心血管疾病的几率,也比老年人更低。但如果把年轻和心脏健康化上等号,那就大错特错了。

随着生活水平的不断提高,心血管疾病的发病年龄已经逐渐开始下降,很多中青年人,特别是男性中青年,天天胡吃海喝,烟酒不忌,还熬夜不运动,这样的一些坏习惯,都在逐渐的危害我们的心血管健康,而三四十岁就出现心梗,脑梗的病例更是屡见不鲜。而且对于中青年朋友来说,如果突发心梗等急性脑血管事件,血管的侧支循环尚未建立,往往比老年人出现同样的问题更加凶险,千万不要大意。

其实年轻时是保护心血管健康的最佳时期,如果能够在身体,血管健康还完全没有问题的年龄段,就积极地践行健康,科学的生活方式,以生活方式调理干预的方式来减少三高的发生风险,保护心血管,是最理想的办法。

坚持运动,就能保护好心血管?

这也是错的?当然不是,坚持运动锻炼,是非常好的加强血液循环,增强心肺功能,改善身体代谢,减少心血管风险的好习惯。但需要指出的是,千万不要认为,只要我每天抽出半小时运动了,其他时间就可以长时间的久坐久卧,不再活动。

想要保护好心血管的健康,保持身体的持续活跃是非常重要的,除了集中时间的运动锻炼以外,还应该让自己多多地活动起来。比如有些久坐办公的朋友,可以注意每小时都起来活动活动,不必活动量太大,哪怕是在办公室内来回走走,蹦跳两下,也是有助于身体血液循环,更好保护心血管健康的好方法。对于那些喜欢久坐久卧追剧、看电视的朋友,也一定要注意定时起身活动,否则的话,就是加强专门的运动锻炼,仍然不能够更好地降低心脑血管疾病的风险。

中年发福是正常现象

肥胖是心血管疾病的独立风险因素,肥胖带来的心脑血管健康风险是多方面的。肥胖人群,特别是腰围增粗的向心性肥胖人群,体内脂肪的堆积会导致身体产生胰岛素抵抗,从而影响血糖,血脂的代谢,出现高血压,高尿酸等问题的几率也更高,除此之外,肥胖还会加大血管内壁细胞出现炎症反应的几率,加速动脉粥样硬化的进程,因此,对于肥胖问题,千万不要轻视它,对于中年人来说,中年发福也并不是年龄到了的自然现象,积极加强运动,合理控制饮食,加强体重控制,把体重保持在健康的范围内,不但有利于保持良好匀称的体型,同时也会有有益于心血管健康。

血压血糖,没感觉不测量就是不高?

其实这是一种“掩耳盗铃”的错误认知。不管是血压,还是血脂血糖,这些代谢性指标在升高的初期,多数情况下身体都不会有任何不适症状,而如果不去检查测量它们,自然也就不知道自己的血压已经偏高,血脂血糖已经超标。

定期做好健康检查,了解自己的血压、血脂、血糖等指标的情况,才能够更好地了解自身的心血管疾病风险情况,没有问题最好,如果有了问题,也能够更好的结合问题的严重程度,对升高的相关指标进行生活调理干预,或通过合理使用药物来进行调整控制。越早控制好这些代谢指标,出现心血管疾病的风险几率就越低。

健康饮食就是吃糠咽菜?

“吃得清淡”是相对而言的,对于一些天天大鱼大肉,饮食过于丰盛,能量摄入天天都过量的人群来说,吃得清淡当然是很重要的。减少自己的重口味,做到低盐低脂低糖饮食,同时减少摄入量,多吃点新鲜的果蔬,谷物杂粮等健康食材,自然是有益健康的。

但如果把保护心血管的健康饮食,理解为光吃杂粮,蔬菜,其他食材要尽量不吃,那同样也是不够健康的,特别是对于一些本身就存在饮食过于简单,身体缺乏营养的老年人来说,为了保护好心血管健康,反而应该尽量的让自己吃的丰富一些,对健康的获益才更大。橄榄油,坚果,适量的新鲜禽肉,鱼肉,牛奶,鸡蛋,水果等健康食材,如果能够合理搭配食用,不但能够保持食物的多样化,还能够更全面的为身体补充营养,更有益于心血管健康。不良情绪不会影响心脏健康?

我们经常在情绪低落或者出现烦躁等不良情绪的时候会说“心里不舒服”,“心里觉得很压抑”,“心里很烦”,其实这样的语言表达,已经预示了情绪,心理对于心血管健康的影响是深远而巨大的。

焦虑,压力,抑郁,愤怒等不良情绪,都会对心血管健康形成影响,特别是这些不良情绪如果长期存在,无法自我调节,那就更会对身体健康造成巨大的压力,而首当其冲受到影响的就是我们的心脏,不良情绪会影响自主神经的平衡性,导致交感神经的兴奋性增加,从而是心率加快,还会刺激身体分泌抗压力激素,进一步升高血压,这些都是带来心血管疾病风险的生理机制,因此,千万不要小看情绪对于身体健康,心脏健康的影响,让自己保持积极乐观的生活态度,豁达的人生观是非常重要的,对于长期抑郁情绪或其他不良情绪调节不了的朋友,及时就医诊察,获取医疗帮助也是非常重要的。

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