昨日迎来二十四节气中的
“大雪”，
是冬季的第三个节气，
“大雪”到来意味着
天气会越来越冷，
降水量渐渐增多
但一向不按“常理出牌”的
齐齐哈尔天气，马上要升温了！前期冷空气拼命刷存在感
虽然太阳每天照常打卡
可是依旧觉得冻手冻脚的
别慌
稳住气温马上就回升
01
qushi
天气趋势
未来几天气温要大踏步回升了9日市区最高气温将回升至-7℃
另外
由于缺少水汽的配合
与降雪基本无缘
所以干冷的状态依然会持续
要注意日常补水保湿呦~
02
yubao
具体预报
今年的大雪时间：
年12月7日22:58:48
老话说：
大雪补得当，一年不受寒。
大雪将至，顺时养生大雪吃得好，来年开春才能身体健康，精神健旺。大雪养生：吃三样，喝三样，健康就靠这三样！吃三样
乌鸡肉：补虚益气
《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，治疗一些虚损诸病的功用。
冬天吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。
煮鸡肉的时候，可以放些枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是冬季上等的佳品。
牛肉：强筋健骨羊肉性热，牛肉性温。冬季温补，牛肉更佳。牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰。鱼肉：保护心脑血管“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。喝三样雪梨银耳汤冬天天气干燥，雪梨有止咳平喘、生津润燥的功效。而银耳可以滋阴、造血、补气、通便。
萝卜排骨汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，可以消积排*，润肺养阴山药粳米粥《本草纲目》说山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。”防三病大雪时节，除了吃好喝好，还要预防三种常见疾病。01心血管疾病随着气温进一步降低，人的血管开始收缩，血压开始升高，对于有高血压病史的人来说，可能会引发中风。所以高血压病人应该特别注意防寒保暖，定期检查。02呼吸道疾病北方冬天干燥，人的呼吸系统很容易受到损伤，进而引发长期的炎症、长期咳嗽。多喝水，如果暖气过热注意使用加湿器，或者屋里放一盆水以保持湿润。03消化道疾病寒冷刺激下，人的消化系统也容易发生紊乱，引发各种胃肠问题，冬季饮食要注意不要吃生冷食物，出门带好口罩，防止冷风直接入体，不要坐冰冷的凳子。少吃油腻、辛辣，膳食以好消化为主。
大雪到了！养生重在“藏”，做好这四件事
黑龙江中医药大学姜德友教授说，此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。大雪节气，我们该如何养生？需要注意哪些方面？大雪节气，养生注意四点：
藏：重点保护呼吸道
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。
穿：两个部位要保暖
进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
补：食补不可补之太偏
在补养上，虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食；当归生姜羊肉汤，以及冬令推出的膏方，亦可酌情选用。需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。
按：“三窝”排*法
进入大雪节气后，气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排*。
腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁*素。具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。肘窝——去*素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和*素。
具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。
膝窝——祛湿气膀胱经是人体最大的排*祛湿的通道，而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)，走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。
具体方法：连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。
学五招，防止意外伤害
一防跌倒：一旦滑倒，55岁以下的人要重点保护头部和颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。摔倒后，不要急于起身，先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，应尽快呼救。
二防心脏病：冬季是冠心病高发期。低温增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率。专家建议，既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。
三防呼吸道疾病：身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。抵抗力较差的人，最好尽早接种流感疫苗。
四防煤气中*：冬季是一氧化碳中*的高发期。为避免这一悲剧，要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气。雪天使用燃气热水器时，要注意通风，使用时间不宜过长。
五防烫伤：电暖气、电热毯、热水袋，是常用的取暖工具。老人或婴儿对温度不敏感，容易烫伤，使用时要格外注意。如电暖气不能对着人烤；使用电热毯，一般是睡前通电加热，睡时关掉；使用热水袋时，外面最好包块毛巾。
巧进补，需因人而异
神补：就是注重养神。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔，从而达到养生的目的。
食补：大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人常表现为面红上火、口腔咽喉干燥、毛发干枯等。这类人宜防燥护阴，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒等，以免化热伤阴。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
药补：老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、*芪、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。
防虚寒，练四方显掌功
大雪节气推荐练习“四方显掌功”。本导引改编自《诸病源候论》，强调坐式锻炼以深根固本，配合温和动作以避免动摇肾气。大雪节气锻炼此导引，既可养生健体，也能预防虚寒性疾病。具体步骤如下：
预备式：正身盘坐，头脊中正，两眼平视远前方，自然呼吸（鼻子吸气，嘴呼气），两臂下垂覆按于两膝，思想集中，安静放松。
第一式：屏气时，左手上提托住下巴，中指指尖向上，右手反伸至背后，掌背紧贴背部，五指放松张开；吸气时，左手用力上托，使头部后仰，同时右手向后上方用力上探，稍作停顿；呼气时，双手同时撤力，恢复至预备式。左右侧肢体轮流做上述动作共12次。
第二式：屏气时，双手上抬，两臂向前，十指相交，掌心向前方；吸气时，双肘弯曲，带动双掌缓缓收向胸前，至掌背紧贴胸骨处，稍作停顿；呼气时，双肘伸直，带动双掌缓缓前推，至极点稍作停顿。重复双掌收推动作共12次，恢复至预备式。
第三式：屏气时，两臂向身体两侧上抬至呈平伸，立掌使掌心向外；吸气时，以躯干为轴，向右转动身体，带动两臂顺时针平移，至极点稍作停顿；呼气时，向左转动身体，带动两臂逆时针平移，至躯干呈中正状态。左右方向轮流做上述动作共12次。
收功：第三式结束后，恢复至预备式，自然呼吸片刻即可。
与此同时，我科三九贴也要开始了
医院南院心内二科中医特色三九贴治疗已经全面启动。运用内病外治的作用机理，结合中医学因病制宜特点，根据体质辨识及中医辩证进行穴位贴敷，达到预防和治疗心血管疾病的目的。
目前心内二科开展的穴位贴敷主要有：
虚寒贴：适合阳虚体质，以怕冷为主要表现；适合气虚体质，以体质虚弱，容易疲劳为主要表现；
痰湿贴：适合痰湿体质，以虚胖为特点，容易出现困乏、疲劳、怕冷、便溏、舌苔腻等症；
血瘀贴：适合血瘀体质，以肤色晦暗、身有痛处、舌质紫暗为特点，
稳压贴：控制高血压，对于高血压1级患者前3-6个月，可以作为首选或基础治疗，对于高血压2、3级辅助治疗，可以减少降压药物的剂量和服药次数，增强降压效果。
适应证：冠心病、高血压、心力衰竭、冠脉支架及搭桥术后的心脏康复、失眠、心脏神经官能症。
贴敷地点：医院南院门诊三楼内科门诊东心内二科诊室
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贴敷时间：
预贴：.12.12-.12.21
一九：.12.22-.12.30
二九：.12.31-.01.08
三九：.01.08-.01.17
加强：.01.18-.01.26
医院南院心内二科祝您冬日不冷气色好，身体健康笑开颜
