治疗白癜风多少钱 http://m.39.net/pf/a_4782762.html法国作家罗曼罗兰曾说：「要散布阳光到别人心里去，先得自己心里有阳光！」所以作为为患者提供优质高效周到护理服务的护理人员，拥有积极阳光健康的心态，非常重要。而在实际的临床工作中，护理人员长期处在在紧张、繁忙的环境中，有时不得不面对病人病情的恶化，甚至生命的凋亡，如果不能进行很好的自我疏导和调节，很容易产生厌恶工作，出现危害身体的心理问题。有调查数据统计表明，在临床护理过程中，护士心理疾病发生率高达12%～15%，心理障碍多发。据不完全统计，情绪波动的发生率占到45～64%，焦虑情绪的发生率为18%～32%，其他心理问题有多疑、强迫、神经症等等。调查中还发现28～40岁是心理健康及神经疾病的发生率高最发阶段，突出表现为抑郁等神经症状。尤其是今年春节新冠疫情爆发以来，许多护理人员都处在高风险高强度的工作环境中，焦虑情绪普遍存在。那么大家是否知晓自身的心理反应，是否处在正常的情绪范围呢？又如何判断自己的状况，是否需要求助于心理医生帮助呢？面对自己已产生的心理反应，是否有什么快速实现放松的方法呢？一次有幸听到了杭州市疾病预防控制中心主任、执业精神科副主任医师、浙江大学心理学系医学心理学硕士赵国秋的网课，觉得受益匪浅。下面与大家共享：焦虑每个人都会发生焦虑，正常适度的焦虑，每个人也应该有，因为它有利于维持人们的动机水平。但病理性的焦虑，应该被及早识别并干预。病理性焦虑会有哪些表现呢？1.病理性焦虑会有痛苦体验：比如会出现独自流泪，烦躁不安，反复向人诉说，人生没有意义等等。2.病理性焦虑会有躯体反应，也就是心身反应。比如会出现头痛、头晕、胸闷、心慌、胃痛，全身乏力等症状。3.发生病理性焦虑，会表现出警觉性增高，客观表现为睡眠出现问题。与焦虑有关的两个睡眠问题，一个是入睡困难，一个是浅睡。正常状态的人们，大部分会在20分钟内入睡，如果每天60分钟都不能入睡，连续持续一个月，可以诊断为失眠。我们劳累后进行休息，如休息后疲劳感不能恢复，就不是身体性疲劳，应是心理性疲劳，心理疲劳是身体亚健康的一种表现。抑郁抑郁症有5个核心的表现形式：1.情绪低落，持续连续超过2周，可以确诊发生了抑郁状态。2.兴趣减退，开始出现平时自己最喜欢做的事情，都不愿意去做了。3.失眠早醒（一周发生3次，持续超过4周后，可以确认为早醒。如果睡眠有障碍，大部分都可能存在心理疾病）。4.自我否定（否定自己的工作能力，否定自己人际关系处理能力等等）。5.效率下降（连续4周、6周、8周时间内，都出现工作基本任务无法完成）如果表现＞2条，需要求助心理医生的帮助。如果出现以下三种，视为睡眠障碍：1.入睡困难（进入睡眠状态需要时间长）；2.浅睡（能睡，但睡不深，与亚健康关系密切，表现为疲乏，注意力涣散，记忆力减退等）；3.早醒：是三种睡眠障碍中最关键的，与抑郁密切相关。强迫症强迫症有两种表现形式：1.强迫性思维：脑子内反反复复想一个问题，无论何时何地。2.强迫行为：自己反复洗手，反复检查核对等等。其他精神痛苦：导致对人生意义的再思考。极端情绪：向自己的闺蜜朋友，明确表达自己不想活了，要被列为高危人群，或者把自己喜欢的东西送人，在自己的社交媒体上给大家告别，或者出现自残行为，如果有这些现象行为的话，需要家人和同事、朋友们给予高度
