记得一年半前，我连打字都是断断续续，大脑一度无法连续思考。
发作的死去活来，晚上睡不着白天感觉自己快要疯掉。
现在我已经基本痊愈，所以我想和大家分享一下自家的历程和经验，希望对一部分人有所帮助吧！
首先来讲讲我认为的认识上的误区和我个人的一些理解。
第一，不要给自己心理暗示这不是病，自己可以调整过来。事实上，这就是一种病！
我觉得我们应该正视事实，从无论从心理角度还是从生理角度上，这都是一种疾病。
这种病发病时往往是你越想怎么样它就越不让你怎么样，你越想冷静下来，它就越像一根棍子在你的脑子里搅动，所以，承认它的存在，想办法与它相处慢慢治好它，才是应对关键。
第二，我的一些经历。我首次发病心跳一度飙高，并且深信自己是心脏病发快要死了，当时一个人在外地单身公寓中，然后大口呼气吸气，极力让自己保持清醒，并且脑中一直有个声音：“你心脏病发了，你快死了，你要坚持活下来”！
那晚好心的邻居给我打了，结果尴尬的是我被抬上救护车后心跳正常了。
医院做了各项检查，全部正常。我甚至做了脑补CT、核磁共振全部正常。当时一个人晚上特别容易害怕，然后紧跟着就是心跳加速，我甚至一度怀疑自己会不会被人下了什么“降头”（虽然我不是一个迷信的人）。
之后的半年内用生不如死来形容我觉得不为过，我基本处于沟通障碍的范围，脑子里有一个想法，然后仿佛马上被橡皮擦抹去又写上另外一个，导致我说话无法连续，思考出现障碍。我感觉我的状态就像是一个思维黑洞一直在吞噬。
你的想法，当你要反抗的时候，就会被它一同拉进深渊然后开始循环开始钻牛角尖，被逼进一个思考的死胡同，然后脑子一下子炸开锅，几近崩溃，这半年现在想来还是心有余悸。
之后我被告知是心脏神经官能症，医院医生都束手无策的时候，我决定去我们地方的二院看看。
但是家里人极力反对，因为那是个我们俗称为“医院”的地方。家里人这半年一直觉得我这是“作”出来的，
完全是我个人意志力脆弱的结果。“你就是想太多了，不要想太多就好了”！这句话想必大家都听过吧，要是我可以不想我也愿意啊！！这种不理解一直持续到我去了这个二院，之后顺理成章，我做完一大堆选择题后，被判定为焦虑症（惊恐发作）然后医生给我开了药，一直吃到两个月前（两个月前在医生指导下慢慢减量断药）。
真的，扛不住就吃药吧，它的副作用远远小于它的益处，吃药后慢慢的，我开始可以感觉控制自己的思维了。慢慢的，我晚上好像可以不害怕黑暗了，三个星期后后我开始可以一觉到天亮了。
第三,得到家人的理解和支持非常重要！父母逐渐开始理解这种病，开始理解我，是从我慢慢吃药恢复后。（由于一开始我的思考断断续续所以没和父母好好沟通过，直到后来好转了我才和他们深入沟通过几次，告诉他们焦虑症是什么，告诉他们你们的儿子现在正在遭受的折磨，相信爱你的父母会理解你的）。
第四，戒烟/锻炼。因为焦虑症我把烟给戒了，我从14岁开始抽烟，到焦虑症病发28岁，也抽了14年的烟了。有的病友认为烟可以缓解你的焦虑，其实大大的错误！烟会让你更兴奋，思维更活跃，并且让你平时破坏你吸收一些有益的营养。然后就是健身，说真的，一开始别说是上跑步机，就连多走几步我心跳都快的害怕，气喘吁吁。
但是，这时候我给自己的心里暗示是，你的身体并没有问题非常好，心脏病心跳只是精神上给你的假象，而你只要相信自己的身体就完全健康的就行，你只是神经中缺少了一些物质，你的身体就完好的。我承认我有焦虑症，但是我同时也要承认我的身体没有问题。就这样慢慢的我坚持了下来，从不能快走到快走，从快走到慢跑，从慢跑到慢跑半个小时。现在轻松一个小时没问题。
第五，千万不能做的两件事：熬夜/喝酒。这两件事千万不能做，否则你的病情会一直加剧，酒除非你稳定以后可以适量喝，在这之前完全不建议。熬夜的危害也非常大。
第六，多吃可以让人开心的食物，比如西蓝花、香蕉。还有富含镁和钾的的蔬菜。
第七，如果你选择吃药了，那么就要一直有耐心的根据医嘱一直吃下去，知道你的病情稳定征得医生同意后慢慢减量后断药。千万不能自己觉得好了就不吃了，并且反反复复到最后的结果就是你不得不终生服药！
最后，焦虑症的治愈并不是一蹴而就的过程，需要你一直坚持去做对的事，才能慢慢有收获和起效。每个人的发病状态可能都不尽相同，承受能力也是因人而异。有人呼吸困难、有人心跳加速、有的甚至会间歇性休克。但是无论如何，这都是它带给你的一种生理表现，你不能恨它，更不能恨自己，你要做的就是积极对待，每天都去坚持对于治愈它有效的事。终有一天，你会发现你再怎么呼唤它，它都不会再出现了，或者你把它变成了你身体的一部分，完全由你掌控。
