洗髓功提肛运动真的可以提高男性功能吗？
生命在于运动，特别是对于男性朋友来说，不管是户外还是室内运动，只要动起来对身体都有好处，除此之外，坚持做一些小运动，还能有效帮助改善身体健康情况，提升器官机能，比如提肛运动。
先把两脚分开，膝盖稍稍弯曲，目视前方，双手叉在腰上，深吸一口气，让气流慢慢进入咽喉，再到达腹腔，最后稍稍收紧一下肛门周边的肌肉，记得要向上提升，在3-5秒之后，慢慢吐出这口气，放松肛门的肌肉群，一组提纲动作才算完全完成。
这是一种不受时间和地点等影响的简单运动，在每天可以坚持做30-50个，坚持几个月，大多都会收获很多意想不到的收获。
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1.增强男性性功能
每个男性都希望自己的性功能强，这可是能大大提升男人个人魅力，但随着年龄的增长，男性性功能都会随之下降，这是一种正常的生理现象，但也可以通过外力延缓衰退，比如经常做提肛运动，除了能有效刺激男性生殖器官的血液循环外，还能够锻炼到男人的盆底肌群，进而增强对射精的控制力，以达到更持久的效果。
2.能保护前列腺
随着年龄增长，患有前列腺的风险越来越高，大部分的排尿障碍主要是和前列腺增生有很多的关系，只要坚持做提肛运动就能够有效的锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌，另外也能够让血管神经以及各个组织变得更加活跃，缓解了前列腺炎及前列腺肿大。
3.提高免疫力，缓解尿失禁
每天坚持做提肛动作能达到补气益精的功效，让人们的精力变得更加充沛，提高了其食欲，帮助提升阳气。另外提肛动作也能提高基础代谢率，帮助通经活力，让五脏六腑正常运转，提供了免疫系统。一般产后的女性容易出现尿失禁，也就是不能正常的控制尿液而尿出来，这类人群坚持做提肛动作，能够增强品种肌肉群的收缩以及反应能力，加强括约肌的正常机能，从而缓解尿失禁问题。
4.预防痔疮
在现实生活中，很多人都深受痔疮的影响，有关专家，其实，这与平时的不良生活行为习惯等有着很大的关系，特别是久坐，是导致痔疮的重要原因之一，因为长期久坐，容易影响到肛门处的血液循环，进而产生局部性的静脉曲张，以致于引起痔疮的发生。但如果每天能够坚持做一做提肛运动，确能帮助改善肛门周围的血液循环，甚至能预防痔疮的发生。
温馨提示
最后，提醒广大男性朋友，除了要经常运动外，也要注意饮食均衡，养成一个良好的生活习惯，才是健康长寿的基础。
洗髓功养生锻炼方法，我给您介绍下！
咱们洗髓功锻炼方法是符合现代人的一个养生方法，太极您应该听说过吧？太极是作用于身体外部，而咱们洗髓功是从内部调理身体的，因为是养生气功，需要运用上气息，所以会给您安排老师一对一通过老师教的都非常细心，是保证都能学会的，效果您完全可以放心。
洗髓功主要改善身体哪方面呢？造成亚健康的原因有不良的生活方式和行为习惯，具体如下。
现代医学认为导致亚健康状态的主要原因有不良的生活方式和行为习惯，由于现代生活、工作节奏加快，人们长期处于紧张状态，心理承受能力和社会压力不断加重，饮食不规律，结构不合理，生活节律紊乱，过度疲劳，睡眠不足，缺乏锻炼，吸烟饮酒以及人体自然衰老等。中医认为，作为内伤杂病中之证候，亚健康状态的主要病因病机是饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等导致脏腑气血阴阳失调，或内生五邪，或耗伤正气，中医对其病理机制的认识内容丰富，如肝郁气滞，气滞血瘀，脾失健运，痰饮中生，思虑过度，劳伤心脾，肝肾阴虚，阴虚火旺，脾肾阳虚，下焦虚寒等等，主要因为经络不通。
洗髓功法简单易学，很多七八十岁的都容易学会，小孩子也可以练习.我们有最专业的老师，课程实时更新，修炼方式简单易学，不管在什么场所都可以修炼，例如开车，看书，看电视，做饭，跟客户交流，喝茶，都可以练习，不耽误你任何时间，修炼遇到问题老师一对一辅导！
洗髓功主要包含6个修炼步骤：
1.洗髓功吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾*素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。
2.洗髓功垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏”的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。
3.洗髓功拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。
4.洗髓功拉筋：通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。
5.洗髓功打坐：闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有疗效。
修炼洗髓功主要针对人群
1，男子性功能障碍
□阳痿早泄性欲减退
□遗精滑精性功能障碍
□慢性前列腺炎前列腺钙化前列腺囊肿
□精索静脉曲张射精疼
□阴茎短小精囊炎阴囊湿疹
□睾丸疼痛尿频尿后滴百
2，女子妇科问题
□月经不调白带异常痛经带下赤白
□乳腺增生更年期综合征乳腺癌
□产后风产后尿失禁
□阴吹阴道干涩阴道壁膨出
□性欲淡性交困难
□子宫下垂子宫肌瘤卵巢囊肿
3，调理改善三高问题
□高血压
□高血糖
□高血脂
4，调理改善亚健康问题，
□腰酸背痛腰间盘突出颈椎腰椎
□痛风关节疼痛
□失眠多梦记忆力减退
□手脚冰凉偏头痛
□静脉曲张抽筋麻木
□食欲不振身体虚弱
□肤色暗沉/偏*粗糙
□驻颜减肥头发稀少白发
5，调理改善各种肠胃问题
□急性胃炎慢性胃炎胃部息肉胃溃疡
□消化性溃疡结肠炎十二指肠溃疡
6，调理改善各种炎症问题
□鼻炎咽炎支气管炎
□胆囊炎肝炎肾炎
□类风湿性关节炎泌尿系统炎症
□皮肤炎牛皮癣
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