白癜风应该怎么治 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4293352.html今日话题：驼背的惩罚
在我们身边，不乏驼背的人，
有人认为，驼背只是影响了身高和气质，
其实不然，
驼背，变丑只是最“轻”的惩罚
驼背，变丑只是最“轻”的惩罚
驼背属于一种比较常见的脊柱变形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，导致胸椎后突，引起体态改变。
驼背往往还伴随着弯腰，这两个姿势会对人体的影响可不止变丑这么简单。
01
变“胖”变丑
脸部肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉是相连的。若时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，从而长出双下巴。
驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，长出“小肚子”。
02
海鲜粥食材:大米
,虾:12只,香菇:5朵,生菜:5片,花蛤:20只,生抽:2勺,鸡精:1勺,0.大米提前浸泡半小时1.花蛤吐沙干净2.下锅张口后捞出3.剥出花蛤肉4.花蛤煮过的水里放入大米，大火烧开，小火煮20分钟，中途搅拌一下防止粘锅5.鲜虾洗净，去头。锅内放油，放入虾肉，炒出虾油。6.把虾油倒在煮好的粥里7.放入虾尾、香菇丝、花蛤肉，小火烧5分钟8.放入两勺生抽、1勺鸡精调味9.最后放入一点生菜即可10.鲜香味美，营养暖胃～手抓饼的多样吃法，紫薯扭扭酥酥类点心做起来很麻烦的，今天想到用手抓饼来做，方便又容易，烤出
心跳加快
正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快。
03
心肺功能受损
随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。
04
脊椎变形
驼背除了影响颜值，让人看起来身高降低、显老，还会引起疼痛。驼背易导致脊椎畸形，压迫神经，引起下背疼痛。
05
干了这碗牛肉粉丝汤难度系数??耗时15分钟这是一道经常出现在我家餐桌上的牛肉粉丝汤，真的很好吃，牛肉有大片的还有碎碎的末，融在粉丝汤里和香菜碎一起入口，青红椒激发了这碗汤的清香。牛肉的手法上借鉴了客家牛肉羹的做法，我也是瞎弄的，没想到很好吃。菜谱如有转载请注明出处哦！！食材:牛肉:克,龙口粉丝:1把,红薯淀粉:1勺,虾皮:1勺,香菜:根,生抽:适量,蚝油:1勺,小米椒:1个,线椒:1个,生姜:2片,咸肉:几片,0.小米椒和线椒切段，线椒忘记拍了哈1.香菜切小段2.切几片咸肉（可以在宝上搜到）3.牛肉
手抓饼5分钟早餐自从小孩上小学之后，每天都为孩子的早餐头痛，孩子喜欢吃手抓饼，买好料就在家里做起来！再也不用为孩子吃啥儿头痛了。食材:半成品饼皮:1张,鸡蛋:1个,培根:1片,火腿肠:1根,生菜:2片,番茄酱:1勺,0.煎锅放入少量的油，把培根煎一下，注意不要煎太老，太老了就很硬。火腿肠一样。适当煎一下就可以1.生菜放入锅内，根据自己的喜好，喜欢吃脆一点的就少煸一下。也可以直接用生的2.热锅放入手抓饼，不用放油，一面煎至金*翻面，另一面适当煎一下出锅，把鸡蛋敲入锅里用勺子给他扒拉开，再把手抓饼盖在鸡蛋
便秘
驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。
06
颈肩、背部、胸骨部疼痛
驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当人坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。
07
头晕和手臂麻痛
这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。
两种驼背很危险
引起驼背的原因有很多，主要有以下几种：
01
好吃到哭的油醋汁不夸张的说，这个油醋汁真的可以伴一切，并且超级好吃，也没什么热量，减肥的童鞋可以放心的吃比什么沙拉酱，蛋*酱，酸奶……好吃不是一点半点，一定要试试可以生吃的一切蔬菜，肉类煎熟，鸡蛋，坚果，水果……都可以用这个油醋汁食材:橄榄油（或者色拉油）:1勺子,蜂蜜:1勺,苹果醋:3勺,生抽:2勺,胡椒粉:2克,0.橄榄油，也可以色拉油，最好是没有味道的油1.苹果醋我自己做的2.苹果醋制作很简单：苹果3??个，米醋克，冰糖克保证苹果无水无油切片，然后全部东西放一起，一个月后就可以了我这壶是两升的，刚刚好装满，多点少点都没事3.我这是做好，
年龄增长
年龄增长会导致脊柱退化和椎体骨质改变，使脊柱向前弯曲。
02
背部肌肉力量和弹性下降
体内的性激素影响着肌肉的力量弹性，更年期以后性激素水平下降，肌肉的强度和弹性均变差。
当背部肌肉松弛，没办法向后牵拉时，脊柱整体向前弯曲，人就逐渐驼背、变矮，长期如此甚至可发展为严重的脊柱前倾弯曲。
03
骨质疏松
女性停经后激素分泌减少，钙流失增加，更易出现骨质疏松。因此，相比同龄男性，中老年女性更易驼背。
04
穿高跟鞋
女性因为穿高跟鞋重心前移，走路的时候有含胸的习惯，这也会导致驼背。此外，长期不良的睡姿、坐姿也会引起驼背。
中老年人的驼背，可能是疾病征兆：
帕金森病前兆
帕金森病会让老人出现弯腰驼背、关节僵硬、肢体麻木等症状，由于人们对帕金森病认识不够，造成很多老人未能在早期及时就诊和接受治疗，错过最佳治疗时机。
细心观察老人的情况，帕金森病的表现：
彩色面有机面蔬菜面手工面女侠森森做面条小有心得，很多人抱怨做的面条好粘，根本没法压~如果不怕麻烦不如试试我的方法吧，我用的是有机面粉。食材:普通或高筋面粉:1g,食用盐:6g,南瓜泥至g,蔬菜汁至g,紫薯粉:20g,水,0.g粉加紫薯粉20g加g水2g盐压成面快（不能成团），放保鲜袋醒发，夏天请放冷藏醒发一个小时让水份彻底吸收，醒发后的面团会变软哦，用压面机反复折叠从1档到5档压几个来回，最后压完5档切条1.南瓜蒸熟用料理机打成糊糊，如果太稠可适当加一点点水打2.g粉加南瓜泥g加2g盐压成面快（不能成团），放保鲜袋醒发，夏
坐着或行走时驼背严重，平卧时完全消失；行走时常伴有小碎步，或者越走越快，向前冲，停不下来；转身时需要走几步才能转过来；走路时一只脚像黏在地上一样，抬脚高低不一致，摆臂动作不自然等。
日常活动也会受到影响，如穿衣、系纽扣或鞋带时动作笨拙等。帕金森病起病隐匿，还有一些前驱症状，如嗅觉减退，夜间恶梦惊醒，或在床上拳打脚踢，甚至坠床。
骨松引起的驼背
骨质疏松是“无声杀手”。轻的骨质疏松症患者无任何不适，人们感觉不到骨质的慢慢流失；较重者常常感到腰背疼痛或全身骨痛，疼痛呈弥漫性，没有固定的部位，劳累后加重，也常常被忽视。
紫薯玫瑰花馒头食材:面粉:克,紫薯泥:克,温水:15克30度,酵母:2.5克,0.备料1.将酵母用温水完全融化2.倒入面粉中3.再倒入煮熟冷怯的紫薯泥4.用手将面团和到三光(面光,手光,盆光)5.将面团放在盆中,盖上一块湿布6.放温暖处自然饧发1-2个小时左右,现在是晚春初夏,温度大概是25度左右,一般室温发酵2个小时足够了7.将发酵到1.5倍大的面团取出,在案板上撒上干面粉,将面团揉搓,排空气体8.将面团先分成每个80克左右的中等面团,再取一个80克的面团
驼背也是骨质疏松的表现之一：椎体前部多为松质骨组成，是身体的支柱，负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。
如何科学矫正驼背？
青少年
青少年儿童出现驼背，可选择靠墙站，让后背贴着墙；坐位时，挺胸抬头，将脊柱支起。
也可以练习小燕飞的动作：趴在床上，手放在头上方，腿后伸，矫正胸椎曲线。此外，蛙泳也有较好的矫正驼背效果。
成年人
成年人可以选择俯卧位来锻炼，下肢放松并拢，深呼吸，同时缓慢抬头、挺胸，直到感觉颈背部肌肉紧张、酸胀，持续3~5秒后再恢复原位。
重复此动作，每天80~次，此方法可以有效利用颈背部的肌肉拉力，将驼背状态牵拉回正常状态。
此外，驼背患者休息时可以去掉枕头，平卧硬板床。
老年人
老人驼背往往是由于重度骨质疏松导致的，腰椎及胸椎椎体前方变扁，矫正比较困难，要先治疗骨质疏松。
对于已经成型的驼背，很难保守治疗，只能尽量站直往后挺、仰。特别严重的“剃刀背”，侧弯、后凸等情况，可以做手术改善。▲
来源：生命时报
编辑：东中医君
闺女的营养早餐闺女一天天的长大，总想着能给她做点什么，好吧，那就从最简单的早餐开始吧～食材:鸡蛋:基本上1-2天1个,面食:每个星期都会有,粥类:每个星期都会有,水果:每餐一种,早餐汤:每个星期都会有,0.周一：胡萝卜粥、蒸饺、青椒红椒金针菇炒牛柳、水煮蛋、樱桃1.周二：三明治、坚果、小番茄、牛奶2.周三：蛋挞、萝卜丝饼、生菜金针菇鸡蛋汤、蓝莓3.周四：盐酥鸡披萨、水果坚果燕麦牛奶粥4.周五：大米粥、肉包、鸡蛋，小鸡根、泡菜、猕猴桃5.周六：干拌小馄饨、鸡蛋青菜汤、樱桃6.周一：黑胡椒牛排、水煮生菜、虾仁鸡蛋羹、蓝莓7.周二：玉米大米粥、煎饺、炒鸡蛋、火腿片、泡菜、橙子8.周三：牛肉酱意面、火腿香菇番茄汤、水煮蛋、桃子9.周四：大米粥、蒸饺、咸鸭蛋、煮玉
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