更年期是每个女性朋友必须经历的正常生理阶段，进入更年期之后，绝大多数女性朋友可能会出现睡不好、心里烦，老想哭，浑身疼等各种不良的情况，身体整体素质也会随着而下滑。
所以女性朋友进入更年期之后，一定要学会调理自己的饮食，因为饮食能够很好的帮助，为身体提供足够的营养成分，调节身体的内分泌平衡，让你平稳度过更年期，那么具体该吃些什么呢？
女人进入更年期，睡不好、心里烦？把它端上饭桌，或能帮你缓解
动物肝脏
女性朋友进入更年期之后，可以适当的吃一点动物的肝脏，因为动物肝脏含有丰富的铁元素，而且铁的吸收率也是非常高的，能够帮助预防缺铁性贫血的症状。
所以适当吃点动物肝脏，能够帮助加速体内气血的运转，排出*素和垃圾，或许能够帮你缓解睡不好，心理烦躁等不良症状，希望你快把它端上饭桌吧。
葛根
葛根其实是一种营养价值非常高的保健食材，它能够有效的帮助促进体内雌激素的分泌，能够很好的帮助维持身体的内分泌平衡。
所以女性朋友进入更年期之后，也可以适当的用葛根泡茶喝，能够有效地帮助调节内分泌，呵护子宫和卵巢的健康，还能够帮助淡化色斑，美容养颜抗衰老。
大豆
当女性朋友进入更年期之后，可以适当的多吃一些大豆，因为大豆中含有丰富的异*酮，能够有效地促进体内雌激素的分泌，维持内分泌的平衡。
很多女人进入更年期之后，雌激素的分泌会逐渐的降低，这样就会影响到女人的情绪，而且也会诱发失眠多梦、心烦意乱的情况。
而女性朋友多吃点大豆，能够很好地帮助，缓解这些不良的反应，让你平稳度过更年期。
百合
百合具有很好的镇静安神的功效，它能够很好的帮助抑制大脑皮层的活跃度，帮助缓解失眠多梦的情况，进入更年期的女性，可以经常用百合煲粥喝，能够帮助提高睡眠质量。
同时百合粥还含有特殊的营养成分，能够帮助清除体内有害物质，调节雌激素的分泌水平，对身体的健康非常有益。
除了饮食，女人还应该怎么做呢？
早睡早起
俗话说睡眠是最好的补药，保持良好的睡眠对身体的健康也是非常重要的，对于女性朋友来说，进入更年期之后，希望你一定要调整自己的睡眠，早睡早起不熬夜。
这样的话能够有效的帮助维持内环境的正常运转，保证身体各项内脏器官都能够得到修复和排*，能够帮助缓解身体的不良情况，让你平安度过更年期。
适当运动
对于女性朋友来说，进入更年期之后，更应该每天坚持适当的运动，不管是选择跑步、跳广场舞、还是散步、瑜伽，只要每天坚持适当的运动，对身体的健康都是非常有帮助的。
因为在运动的时候，也能够很好的帮助增强身体的整体素质，提高身体各项内脏器官的功能，有助于心血管和骨骼的健康。
保持乐观开朗的心态
女性朋友进入更年期之后，保持乐观开朗的心态是非常重要的，有很多的女人可能会变得异常的焦虑不安，这样反而会加重身体不良的反应，而且还可能会延缓更年期的时间。
所以希望你在平时凡事要放得开一些，多与他人交流，保持乐观开朗的心态，这样才能够让你更加愉快地度过更年期。
每个女性朋友都会经历更年期，所以希望你一定要用正确的心态去面对，养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够让你更加的健康。
