北京看白癜风比较好专科 https://wapyyk.39.net/hospital/86297_lab.html很多人想必在生活的压力下，都有失眠的毛病吧，失眠的时候最想的事情就是睡觉，但就是想睡却怎么也睡不着，试了很多方法，吃了药都不太见效，其实我们平时只要吃一些能够滋补安神的食物，就能很好地缓解压力尽可能缓解失眠的困扰，那么我们应该吃些什么呢？
1、黄花菜
被人称为健脑菜。可配肉类炒食或做汤。黄花菜含有较高的卵磷脂，它是多种细胞的成分，尤其是大脑细胞不可缺少的组分。它能清除动脉淤积，增强大脑功能，对记忆力减退、难以入眠等神经官能症有特殊疗效。此外，黄花菜尚能防治高血压、便秘等，亦可降低血清胆固醇，提高免疫力。这些作用能间接地改善睡眠质量。
2、香蕉
大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
3、奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
5、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁，而镁对大脑中枢神经具有镇静作用。蜂蜜能调节身心，消除紧张，减轻压力。同时，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，若想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
如果你有失眠的困扰的话，不妨试一试哦，想必对你们自身的失眠的问题会很有帮助的。
