哈尔滨中航失眠在哪你的睡眠质量达标吗 [复制链接]

　　医院将神经内科、精神科、中医科等作为重点建设科室,依照“多学科-多维度-多层级”医学模式,重点打造失眠症、抑郁症、焦虑症、精神病、精神分裂症、神经官能症、植物神经紊乱、头痛头晕、心理障碍等20余个优势诊疗项目,为患者提供全方位、高品质、精益化的医疗服务。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。

　　但有趣的是，从大脑中出来的液体和废物，并不是随意地渗透到脑脊液中，这些液体的工作状态，只出现在睡眠时的大脑中！如果不能保证充足的睡眠，大脑中的废物就会不断积累，好比你一直不打扫房间，最终脏乱得不可收拾一样。

01什么叫垃圾睡眠

　　入睡时间超过30分钟

　　夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒

　　经常噩梦不断

　　总睡眠时间少于6个小时

　　次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力

02什么是优质睡眠

　　20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间应该为7小时左右。晚上23点到早晨6点是深睡眠集中的“黄金时间段”，应在晚上11点以前入睡。

03睡眠不足的危害

　　婴幼儿：

　　影响身体生长发育。

　　儿童：

　　影响儿童智力发育、行为习惯和认知功能等；

　　导致儿童记忆力低下、情绪起伏大，以及其他的身体不适等。

　　成人：

　　容易使心脏、肝脏受损，也会增加患乳腺癌、结肠癌等疾病的风险；

　　影响瘦体素的分民，增加肥胖的可能性；

　　影响内分泌，加速皮肤老化，出现长痘痘、肤色黯淡等皮肤问题；

　　削弱胃的自保功能，引起肠胃不适；

　　导致注意力不集中、记忆力减退等。