最好的白癜风医院咨询 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/众所周知，睡眠是每个人每天都要做的一件事情，根据研究发现人的一生当中，大约有1/3的时间都要在睡眠当中度过，由此可见睡眠对于人体来说非常重要。
只有保证健康的睡眠，才能够促进身体各项器官机能的休息和调整，更有助于维护生长激素以及代谢性激素的水平，才能够保证大脑的深度睡眠，以维护肝脏的排泄以及新陈代谢激素的水平，帮助肝脏完成自我修复，自我排毒以及自我恢复和自我运行的临床状态。
所以说想要拥有一个健康的身体，就一定要保持充足的睡眠，因为人的一生当中睡眠占据了1/3的时间，关于睡眠的质量与好坏，直接影响人的健康，所以也希望大家一定要改掉熬夜的坏习惯，保证睡眠质量。
首先了解一下，长期睡眠不足会怎么样？
影响情绪：
长时间熬夜睡眠不好，就会让人感觉到心烦意乱，导致精神高度紧张，愤怒身体感觉到疲惫，在这种情况之下，就会导致工作学习效率降低，感觉自己的生活一团糟。
加速衰老：
长期的失眠，就会影响人体内的内分泌，导致内分泌失调，生物钟紊乱，身体得不到充足的休息和调整，更会导致人体衰老速度加快。
男性朋友长时间失眠，更会引起肾亏肾虚、体弱多病、性功能下降，女性朋友长期失眠也会导致更年期提早到来，皮肤变得会暗，长出色斑，皱纹，也会导致卵巢功能衰退。
植物神经功能紊乱：
长时间的睡眠不足，也会导致注意力不集中，思维能力下降，严重的可能会产生焦虑、抑郁、精神紧张的情绪，导致大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重的可能会形成神经官能症。
损伤心脏：
长期睡眠不足的人群，由于长时间休息不好，生物钟被打乱，心率也会变得异常，更容易更加患有心脏疾病的风险。
可能导致猝死：
长时间的缺乏睡眠，就会导致身体疲惫乏力，头晕目眩，心慌气短等症状出现，如果长时间的缺乏睡眠，也会导致情绪焦虑，免疫力抵抗力下降，严重的可能还会造成猝死的风险。
睡觉时把脚露在外面，有啥意义？医生：经常失眠，或与肝脏有关
生活当中由于每个人的生活作息习惯不同，每个人的爱好不同，每个人的体格和处境也是不一样的，有的人在晚上睡觉的过程当中感觉到很闷热，就会导致睡眠质量下降，所以这类人群就喜欢把脚露出来睡，让他们能够睡得更加舒服。
而且在我们的脚上也有非常多的穴位，对应身体各个器官以及五脏六腑，当身体发热的时候，身体就会帮助我们自动调节温度，比如把脚放在外面，可以起到降温的效果。
同时它对于肝脏，也能够带来一定的好处，因为当人体进入深度睡眠的时候，肝脏会进行自我修复和排毒以及解毒，以维持身体的正常运转，当睡觉的时候双脚暴露在外面，可以快速达到入睡的效果，提高睡眠质量。
这样更能够促进肝脏功能的进行，帮助身体排除毒素垃圾，减轻身体负担，以维持健康的状态，但是这种方式并非适合所有人，对于有些人来说就不建议这样做，所以这种方式也要根据自己的身体状况来选择。
如果肝脏受损，睡眠会受到什么影响？
1、经常失眠和多梦
生活当中很多人存在失眠多梦的情况，导致整夜没有办法进入深度睡眠，身体得不到充足的休息和调整，就会导致身体健康受到影响。
这多半是由于肝火旺盛引起的，也希望大家能够引起重视，及时就医检查进行调理。
2、经常半夜脚抽筋
很多人在进入睡眠状态当中，会出现腿部抽脂的现象，这除了与身体缺钙身体受寒有关，也可能是肝脏功能异常引起的，导致体内的毒素垃圾不能及时排出，堆积在体内引起的腿部抽筋。
3、频繁的起夜
如果你在晚上睡觉过程当中，频繁起夜也有可能是肝脏出现了问题，肝脏功能下降就会影响到身体的内分泌，是否在夜间经常出现这种情况，也希望大家引起重视及时就医检查，在医生的指导建议下，改善受损的肝脏。
对此，您是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
