来源：问上医
心跳超过这个数，心衰、猝死找上门！
通常，成人在安静、清醒的情况下心率范围为每分钟60-次，多数为70-80次。老年人偏慢，女性稍快，儿童较快（3岁以下的儿童大都是每分钟次以上）。
休息状态下，凡是每分钟心率超过，婴幼儿超过的，都属于心率加快、心律失常。
心率过快可不是小事，不仅会导致心衰、高血压，还可能增加猝死的风险。如何降低？下面，“问上医”就跟大家详细讲讲。
心率快会带来哪些危险？
（1）血压升高，尤其是低压
血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力叫做血压。心脏收缩时，动脉血压急剧升高，达到峰值，这个值就是收缩压，即我们常说的“高压”。等到心脏舒张时，动脉血压开始下降。等下降到最低的那个值，我们称之为舒张压，即我们平时说的“低压”。
但是，心率太快，心脏几乎没有休息时间，大动脉刚承受完一次射血带来的高压，刚想弹性回缩，又来一次射血，导致血压总是处于高位。
（2）增加心衰风险
心脏为了满足身体的需要，每一次的泵血量必须达到一定的标准。如果不够就必须要增加心脏跳动的频率，即加快心率，但是这样会反过来减少心脏舒张时间（可以理解为心脏休息的时间），如此恶性循环，最终导致心力衰竭。
（3）增加猝死的风险
心率快会增加心血管患者的死亡风险，是最需要重视的危险因素。研究发现：心跳越快，死亡率越高，尤其是老年人，老年人心率每增快5次/分钟，心梗以及猝死的风险就会增加14%。
引起心率快的原因有哪些？
（1）疾病：
发热、甲亢、贫血、电解质紊乱（血钾异常）、低血糖、休克早期、心脏本身疾病（如心肌疾病、心冠心病、心力衰竭、先心病、心脏神经官能症）或其它各种原因导致的心脏疾病（高血压性心脏病、病*性心肌感染性心内膜炎等）等均可引起心率加快。
（2）药物：
肾上腺素、麻*碱、咖啡因、阿托品、甲状腺素、氨茶碱、利尿剂、硝苯地平等药物也可能引起心率加快。
（3）生理性心率加快：
健康人遇到妊娠、吸烟、饮酒、饮浓茶或咖啡、剧烈运动或劳动后、情绪激动或紧张时、失眠均会出现心率加快。
如何降低心率？
降低心率能延缓心脏的舒张期，使得心脏有更多时间回血充盈，为下一次收缩射血做好准备，让心肌得到充分地休息。
要想降低心率，可以参照下述3个方法：
（1）去除病理性诱因
在发作时，先评估导致心率过快的原因，看是生理性的加快还是病理性的，如果是生理性的，往往不需要治疗，因为它会随着诱因的消失而缓解。但如果是病理性的，一定要先治疗相关疾病。
（2）控制体重
肥胖也是一个心率增快的原因之一，道理很简单：心脏就是一个发动机，这个发动机承载的负荷越大（体重越重），做功就越多，心率也就越快，所以，控制体重等，也是减慢心率的有效方法。
（3）加强锻炼能降低心率：
有氧运动，尤其是跑步是以心肺锻炼为主要目的的运动项目。坚持跑步，可以降低心率。这是因为心率受交感神经和迷走神经两套神经系统的共同控制。
交感神经兴奋，心率就快，迷走神经兴奋，心率就慢。坚持跑步能减弱交感神经的敏感度，改善心脏功能，降低心率。
如何计算心率？
心脏每跳动一次，便向血管泵入一定的血液。因此，除心房颤动或较早的期前收缩外，脉搏数基本等于心率。像中医把脉一样，放在大拇指一侧的手腕“沟”里面，数一下每分钟我们的脉搏跳多少次，可以是15秒乘以4也可以是30秒乘以2。
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