近年来，冠心病已经成为我国最严重的的心血管疾病之一，多数人平时没有症状，工作、学习、生活均如常，但常有心肌缺血的征象，如感到心前不适，或者乏力的症状，虽症状很轻微，但若及时作心电图检查，会发现心肌缺血情况，可以尽早预防。有的病人症状比较明显，经常出现胸骨后或左心区疼痛，多呈一过性，持续时间较短，说明心脏已有供血不足的情况。得了冠心病，基本上就要靠吃药来控制，有的患者想通过运动想改善身体情况，但是冠心病的锻炼不能盲目锻炼，稍有过度，不但不利于病情的恢复，反而会加重病情。今天，就来为大家介绍一下冠心病患者的运动养生。
气功
练习气功有助于减少冠心病的发作或减轻冠心病症状。练习气功过程中，人体身心放松，焦虑与恐惧的情绪也随之缓解，从而使心肌缺血得到改善。冠心病患者可依照以下方法练习。
1.放松功：本法练习过程中以松、静为主，目的在将身体调整到自然、轻松、舒适状态，对高血压、冠心病、神经官能症等均有好的疗效。练习的时候可采用坐、卧、站三种姿势。在开始前先排除杂念并使身体处于放松状态，双眼轻轻闭合，先将注意集中在一个部位，默念“松”字2-3次；再放松下一个部位，如此反复2-3个循环。默念顺序可依照“头部-两肩-两手-胸部-腹部-两腿-两脚”。
2.强壮功：本法适用于冠心病、心肌病、糖尿病等疾病。练习的时候可采用自然盘腿坐式、站式或自由姿势状态。静呼吸法不要求练习的时候改变原来的呼吸形式，自然就可，该法更适合年老体弱的冠心病患者。深呼吸法则为吸气时胸腹均隆起，练习过程中，呼吸渐渐达到深长、静细、均匀的程度，该法对伴神经衰弱、便秘的冠心病患者效更佳。
需要注意的是，强壮功的呼吸强调用鼻子呼吸，舌头轻抵上腭，练习过程中也要意守丹田，集中精力排除杂念。饭后不宜练习深呼吸法，静呼吸法于饭前饭后均可练习。
八段锦
对冠心病患者的胸闷、憋气、失眠等症状均有改善。八段锦练习具有通血脉、调脏腑、强筋骨、利关节等功效。同时，其对中枢神经系统、血液循环、消化系统功能均有调节作用，冠心病患者可在日常生活中多加练习使用。全套动作共八节，根据体质和病情不同，可选做部分动作练习4-20次，也可以每天练习整套动作1-2次。
散步
散步运动几乎适用于所有的冠心病患者，尤其适用于合并有高血压或者心绞痛频繁发作者。运动时间可选在上午或下午，每天1-2次，每次10-30分钟，步速控制在60-90步每分钟。运动前后应注意喝一杯温开水。
慢跑
慢跑运动适用的冠心病患者特点为体质较好、年龄较轻且病情稳定。心绞痛频繁发作及心肌梗死后3个月内处于康复中的患者均不适宜本运动。慢跑前可进行3-5分钟准备活动，慢跑过程中应注意姿势正确，以免损伤关节。正确姿势：双手微握拳，上臂和前臂角度约为90°，身体略向前倾，身体从上到下放松，两臂放松并向前后摆动，双脚放轻且前脚掌先落地，有节奏地奔跑向前。跑步的速度和距离要根据患者自身情况来确定，以慢跑过程中不喘粗气、无头晕、胸闷等难受感为宜。40岁以上冠心病患者运动时心率应控制在-次/分以内。
爬楼梯
爬楼梯运动作为一项健身强体的有氧运动项目，在适量的情况下对冠心病患者非常合适。运动量以中等强度、不感到明显劳累为宜。
运动的注意事项：
1.冠心病患者不适宜在清晨运动，尤其寒冷季节，应适当减少运动量。
2.运动前应有准备活动，运动过程中注意监测心率，40岁以上冠心病患者运动时，心率不应超过-次/分
3.运动量大小以不引起心绞痛或心前区不适为度，若在锻炼过程中出现疲乏、眩晕，应减少运动量，并增加间歇休息时间。
4.运动过程中若出现心动过速、心动过缓，面色苍白，应停止运动，休息后恢复后再根据情况调整运动量。
学到了吗？适量运动不仅可以控制病情，还可以锻炼身体，预防其他疾病，何乐而不为呢？快快行动起来！
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