北京还能治疗白癜风吗 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/自从直播行业兴起，越来越多的人投入到直播事业当中，以前更多的是才艺直播和吃播，靠粉丝观众的打赏获取收益，现在由于某音平台兴起，直播由原来的打赏拓宽渠道转入电商带货直播时代，这种直播购物形式成为当下年轻人购物商品主要渠道。
说到直播带货，我们不得提一提，网络带货超级主播“薇娅”与“李佳琦”等人了，带货能甚至可达一场直播“一千万”；说到李佳琦你难免想到18年李佳琪与马爸爸那场直播“秀”，李佳琦一分钟卖支口红，马爸爸只卖了10支口红。
最近李佳琦微博频频爆出因身体不适停播，大家都想知道背后的真相吗？
大家都知道，直播的时间段跟普通职业工作时间不一样，人家朝九晚五，他们要在人家下班后才开始工作，甚至于直播到凌晨四五点，这就涉及到熬夜的问题。
李佳琦，作为全网最火的主播，最终还是扛不住了，主要问题来源还是因为：熬夜？
一年直播场，每天睡眠时间不足5小时，有时甚至直播到凌晨4点。
可能因睡眠不足导致发生疾病，及死亡病例不在少数
/p>
熬夜人群:熬夜会导致生物钟错乱，交感神经过于兴奋，形成心源性猝死的可能。
熬夜睡眠不足容易导致心血管疾病及癌症的发生？
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
这几类人群应及时检查及就医？
有高血压家族史、上了年纪、长期吸烟、饮酒、高盐高脂饮食、生活不规律者、熬夜、睡眠不足者。如果已确诊为高血压患者，更要经常测量血压，以便及时发现血压波动。血压高不好，血压过低也不能忽视，都要及时进行调理。
中医说熬夜到底有多坏？
《*帝内经》记载：“凡十一脏皆取决于胆”。晚上11点到次日凌晨1点是一天之中最黑暗的时候，阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发，这个阳气就被成为是胆气。
这里的取决于胆，意思是取决于胆的生发，人体五脏六腑想要发挥正常的功能，是离不开胆气的生发功能，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。如果这个时间不睡得多坏可自行脑补。
只有在睡觉的时候，我们的胆气才能慢慢的养起来，所以在子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。晚上11点到次日凌晨1点是一天之中最黑暗的时候，阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发，这个阳气就被成为是胆气。
《*帝内经·素问》：“故人卧血归于肝。”肝脏是主藏血的，当人睡觉休息的时候，血液就会回归到肝脏，就可以养护我们的肝脏。如果在丑时还不休息的话，血液就会不停地“运于诸经”，无法回归到肝脏，我们的肝脏就得不到养护。凌晨1点到3点是丑时，中医认为，丑时是肝经当令，在丑时这段时间肝经发挥的作用最为明显。肝脏每天都在劳累的工作,不仅要生产出新鲜的血液,还要完成大部分的解*工作，如果长期得不到养护，那么我们的健康就会受到威胁。引起心血管的发生，所以在丑时必须要睡着。
古代医学大家这么说睡觉重要性？
战国时名医文挚对齐威王说:"我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。"
清代医家李渔曾指出:"养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能健骨强筋。
中医说如何高效睡眠?
如果把24小时分为春、夏、秋、冬我们来一一对应季节与时辰：
春：3:00-9:00寅卯辰
夏：9:00-15:00巳午未
秋：15:00-21:00申酉戌
冬：21:00-3:00亥子丑
中医讲天人感应，顺应天时，此天为天气、时间、空间、季节、环境等万物。
顺应天时：用简单话讲对的时间做对的事情或对自己身体有益事情。很多同学会问那什么才是对的睡眠最佳时间呢？？？
既然刚刚讲到了天人感应那我们就来看四季自然界万物都在做什么？
春（春生）万物萌生
夏（夏长）万物生长
秋（秋收）万物收获
冬（冬藏）万物收藏
春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也
我们来把上面的这个中医公式（此公式可以自行尝试对应万物放大与缩小）来对应到每一天，我们很容易就能看到“藏”应该是睡眠最好的时间也就是冬对应时间是21:00-3:00；
从科学角度*金睡眠时间为23:00-3:00，与中医讲得冬藏理论互相呼应，我们必须保证在23：00-3:00深睡得到充分的调理及休息
跟着太阳走
日出而作，日落而息
起五更睡半夜：亥时入睡寅时起
标准时间：22点入睡，4点起床
四季不同，起居有别
冬天（早睡晚起）：21点～5、6点
夏天（晚睡早起）：23点～3、4点
春秋（早睡早起）：22点～4、5点
现代人的通病
晚上不睡（熬夜）早晨不起（贪睡）
经常熬夜者如何调整生物钟？
1、充分理解熬夜的危害性
2、利用休假期开始调整
调整方法
早起：6点、5点、4点、
白天尽量不睡
晚餐在19点前吃完
晚上19点以后避免运动
睡好的关键：早起
药补不如食补
食补不如睡补
王云飞心血管科主任医师
医学硕士、教授、硕士研究生导师，行医经验30余年，医院心血管科主任医师。世界中医药学会联合会心血管病专业委员会理事，中华中医药学会会员，广东省中医药学会心血管病专业委员会委员。近年来在国家级和省级杂志发表论文20余篇，主编专著1部，参编专著6部。擅长：1、中西医结合治疗冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风、代谢综合征、心衰、早搏（偷停脉）、心动过缓、房颤、心肌炎后遗症、心脏神经官能症等；2、胸痹心痛、眩晕、心悸、失眠、头痛、耳鸣、咳喘、胃痛、便秘、中风恢复期等疑难杂症及亚健康状态的中药调理。
更多健康科普
