安卓开发求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/12963.html现在我们身边的人越来越注重健康，甚至很多中老年人都加入了锻炼的大*当中，我们都知道锻炼能强身健体，但是不恰当的锻炼则很容易引发其他疾病，错误的运动可能会让你达不到自己想要的结果，而适得其反，加大风险。像这几种运动方式，就可能会对你身体健康产生不利，希望你谨慎对待。
第一，过度运动。
做任何事情都有两面性,一般地说,每天坚持运动是很好的。但运动一定要得当。运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量。不能做过量的运动，运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳到恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体的老化进程。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了，提示你该停下来了。
人如果运动量过大、过度运动的话，会损害身体的骨骼、肌肉、关节、筋膜，很容易出现这些器官组织的劳损甚至出现应力性骨折等情况。此外，运动量过大、过度运动还有可能会增加心脏的负担，导致出现心肌缺血、心肌损伤等情况。而过度运动后体内肌肉中的乳酸会大量的堆积，增加肾脏排泄的负担，严重的甚至会导致出现急性肾功能损伤、肾功能衰竭等情况。
第二，空腹晨练。
不吃早餐就出门去参加晨练，会影响身体健康、提高我们得慢性病的发作几率。如果你空腹进行晨练，就可能会导致身体出现心脏病、低血糖等问题，并且空腹晨练容易导致身体疲乏无力，影响运动质量。还会导致发胖。因为不吃早餐，就可能会导致身体处于饥饿的状态，在这样的状态下进行晨练后，再去吃饭，就可能会导致自己吸收热量吸收得更多。同样还可能会导致我们吃得更多，从而更容易发胖。
第三，运动憋气。
憋气可以增加肺活量，但是不要憋到极限，憋气对身体是有害的，和深呼吸是两种概念，所谓憋气是指呼吸和调息的时间过长，严重的是会伤害呼吸器官及其它神经系统的，所以千万要注意。换句话说，就是憋气时身体是处于缺氧状态，如果你憋到不行了还要硬憋，脑细胞会由于缺氧而迅速死亡如果经常进行强烈的憋气运动，可使血液内的二氧化碳含量增高，使血液与氧气的结合率降低，容易出现疲劳、心脏扩大与心肌变性等情况，对于已经发生动脉硬化的人可产生猝死的风险。
第四，偶尔运动。
不知道你有没有这样的时候，平时不经常锻炼，当学校进行体育测试之后，你就会感冒。人在突然高强度运动之后，有时会出现上呼吸道不适或感染的现象，这种就是大强度运动后免疫力降低的“开窗理论”。大量研究表明，超过90分钟的高强度运动，会让运动者的免疫力降低15%—70%。偶尔运动看似比不运动的人强一点，但却会增加生病的风险。
所以说，运动是把双刃剑，虽然运动有益健康，但不当的运动却会带来极大的风险，我们应该谨慎对待！
