心脏，为身体各个器官提供血液，滋养全身。
心脏，作为人体最重要的器官，一旦，心脏出现异常，就会威胁到生命。
但，很少有人知道我们的心脏是有“保质期”的，心脏的“保质期”大约是40年。
也就是说，人在40岁以后，心脏便会开始加速“衰老”，此时，也最容易出现心脏疾病。
然而，生活中，由于不良的生活、饮食习惯，导致很多人的心脏会“早衰”。
其中，心脏有4怕，希望你一个也别做：
1、怕“悲伤”
悲伤是心脏病人的天敌，悲观人的患心脏病死亡率是乐观患者的2倍。
这是因为人在悲伤的情绪中时，会分泌出大量的压力激素。
这会使得心跳加速，动脉收缩，容易出现心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
如果一个人，长期处在悲痛、悲伤的情绪中，就会加速心脏“衰老”。
所以，对于心脏健康，生活中，首先要保持良好的心情，十分重要。
2、怕“过咸”
食盐过多，会导致血压升高。
而长期高压累积，会给心脏埋下一颗“炸弹”，提高心脏病的发病率。
所以，保护心脏口味要清淡点，少吃腌制食物，咸菜等。
除了食盐、味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
3、怕“熬夜”
现代人，熬夜的理由有很多，工作加班，好友相聚、追剧、刷段子.......
劳累、长期熬夜等都会伤害心脏，不仅会导致内分泌失调，对心血管健康也不利。
还会导致心脏超负荷工作，导致心梗、猝死等找上门。
近年来，很多猝死的人，多数属于心脏猝死。熬夜就是其中很大一个诱因。
4、怕“烟酒”
喝酒，会导致血压升高，心跳加速，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。
抽烟，一方面，直接通过炎性反应，烟草代谢产物，直接损伤心肌。
另一方面，间接通过导致高血脂、血粘稠、动脉硬化等，加重心脏负荷，影响心肌供血，来损害心脏健康。
所以，保护心脏，一定要注意远离烟酒。
记住，一旦身体出现这3个“迹象”，别拖，赶紧去查查！
迹象一：心慌、气短或不规则心跳
心脏病发作前，易出现呼吸困难的症状。
如有窒息感、咳嗽、心慌气短的症状，且上下楼梯或轻微劳动乏力感增强，要小心左心衰。
如果，突然出现没有缘由的心跳加剧、心跳不规律等情况。就是提醒你，医院，不能忽视。
迹象二：出汗、胸口、肩膀疼痛
若在家没有大量活动也大量出汗，伴有胸部。
其规律是：一次比一次厉害，胸痛频率明显增多。
此外，出现放射性疼痛，肩膀疼、牙痛、脖子痛、手臂痛等。
这时，一定要重视，避免突发心肌梗死。
迹象三：手脚冰凉
如果你在睡觉时，即使手脚在被褥里但还是特别冰凉，不自觉地搓手，就一定要警惕心血管病变了。
因为心脏负责向身体各个器官泵出血液，手脚作为肢体的末端，是最后得到滋润的地方。
心脏出了问题，就会导致供血障碍，使四肢血液循环不好，造成手脚冰凉。
不想心脏“早衰”，要多吃保护心脏的食物
1、多吃红
红色食物含有天然铁质，优质蛋白质和优质维生素，能大大增强心脏的供养功能。
因此，保养心脏日常多食用红色果蔬，能增强心脑血管活力，还能提升免疫力。
红豆，有“心之谷”之称，经常用其煮粥、煲汤等，对于心脏健康，皆十分有益。
西红柿，形似心脏，有助于降低胆固醇、血压，进而降低心脏病危险。
红枣，可增强心肌收缩力，使得心脏的氧气增加，增加血液携氧量，让心脏能更好完成血液循环运作。
2、多吃豆类
豆类，如黑豆、*豆、红豆、绿豆等都含有丰富的补膳食纤维。
增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
饮食建议：中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。
3、多吃鱼
鱼肉中的蛋白对心血管健康具有重要的作用，其次，鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉。
烹饪鱼肉时，可以选用，有机苏子油或有机亚麻籽油等。
这类油含有丰富的α-亚麻酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列，是人体必需脂肪酸。
有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降血压、血压，预防血栓形成，降低心血管疾病。
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